Les bâtons de trail : utiles ou non ?

Les bâtons de trail vont principalement vous aider à économiser de l’énergie et à gagner en vitesse durant votre course. En descente, ils vous feront gagner en stabilité et en équilibre. Ils vous aideront à franchir des obstacles ou à freiner tout en soulageant vos quadriceps. Mais c’est évidemment en montée qu’ils montreront toute leur utilité et deviendront rapidement votre meilleur allié !

On peut bien sûr appuyer sur ses cuisses avec ses bras pour s’aider dans les montées. Mais les bâtons sont beaucoup plus efficaces !

En mode alternatif (alternez bâton droit/gauche) sur des pentes soutenues, vous gagnerez en vitesse.

En mode « double poussée » (planter les 2 bâtons simultanément devant vous), vous maximisez votre puissance.

En fonction du modèle de bâtons, vous vous appuierez sur les dragonnes (sans serrer les poignées) pour gagner en puissance et en confort. Avec des poignées longues, vous pourrez adapter votre position de prise à l’inclinaison de la pente : en montée, vous tiendrez votre bâton beaucoup plus bas qu’en descente pour avoir une poussée plus efficace.

Si vous êtes décidé à vous équiper en bâtons, choisissez un modèle adapté à votre pratique :

• Pour les kilomètres verticaux, optez pour des bâtons monobrins ultralégers. Lorsque vous ne les utilisez pas, vous les gardez à la main par leur milieu sans qu’ils vous pèsent.
  
  
• Pour les trails courts, privilégiez des bâtons légers et pliables. L’aluminium peut convenir.
  
  
• Pour les moyens ou ultra trails, préférez des bâtons en carbone très légers et avec système de pliage/dépliage rapide. Vous gagnerez ainsi en confort et en rapidité lors des ravitaillements ou des changements de dénivelés. Des dragonnes détachables seront également un plus.

Si les bâtons semblent peu utiles sur terrains plats et sur des courtes distances, ils sont quasi indispensables sur des distances de plus de 40 km. Testez-les et faites-vous votre propre opinion !